[...] jestem sporo otluszczony, co mi przeszkadza, a szczegolnia dokuczliwa jest lipomastia, chcialbym sie tego pozbyc, jednoczesnie brakuje mi miesni, mam slabe rezultaty siłowe jak to początkujący(60 Wyciskanie 70 Przysiad 75 Martwy Ciag). Tutaj prosze o poradę Tykę - w moich oczach to wyglada tak: Trening pierwszy z postu "Masa dla [...]
[...] Dibencozide Magnum z Megabola coś pomoże. Tłuszczu sporo, bo tak doradził mi jeden ze speców forumowych, ale pod warunkiem, że hormony są wyrównane. Tutaj nieznamy jeszcze jak to wygląda, więc może rzeczywiście dać 1g tłuszczu, 1,5g białka a reszta w węgle? Co do mojej diety i ilości tłuszczy/białka w jednym posiłku to, to jest tylko zarys żeby [...]
[...] Leki: Euthyrox50 Jest i @ po 35 dniach. Powrót do liczonej miski. Mięsa się wydaje mało, ale to za sprawą kaczki, która się mega kurczy przy smażeniu i potem takie 200g, to jak nic. Trening: Rozgrzewka 6xobwód (albo na ilość powtórzeń (w nawiasach), albo 30 sek pracy, 5 sek. na zmianę ćwiczenia) 1. MC (15) 2. Swing kettlem oburącz (30) 3. Zarzut [...]
[...] Tak myślę, bo nie widzę przyczyn, że nagle mi się uruchomiło "mega spalanie". Albo trochę spalania, a trochę wody ;). Z brzucha dalej leci, ale jeszcze nie jest plaski jak u Ulki. Ale będzie :). Bokiem wygląda na to, że się nie zmienia, ale to znaczy, że lecą boczki - też dobrze. /SFD/Images/2015/9/29/c6629f62701d412b982e7dcb619d104f.jpg [...]
[...] takiego napoju - 1,5 szklanki melona to 26mg sodu, po 25mg magnezu i wapnia, i 741 Potasu, całkiem nieźle wygląda też duża szklanka świeżego soku jabłkowego ;-) Tak jak pisze faftag chodzi tu bardziej o problem nadmiaru soli w powszechnie dostępnych produktach i codziennej kuchni. Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-05-02 07:15:27
To wierzganie nogami wygląda fatalnie i tak właściwie nie jest pomocne szczególnie u kobiet które wiadomo nie odbijają tak sztangi od klaty jak my.Zwracałem już kilka razy uwagę i raz do niej dociera a raz nie .Będę musiał użyć bardziej dosadnego tłumaczenia }:-( Bo właściwie tylko jedna osoba psuje wizerunek pozycji górnej. Po za tym na takich [...]
Filonka ty cały czas zwiększasz ww w okolicahc treningu siłowego? jak to wygląda teoretyczne? tak Iza, trzymam się wytycznych :-)) w dni treningu siłowego zwiększam ilość węgli z 50 g do 70 g, w dni siłowe dochodzą węgle (poza warzywami) również z ryżu :-) ten ryż najczęściej dzielę po połowie, przed i po treningu Tak przy okazji Ostatnie [...]
[...] 8xcc/8xcc/8xcc 8xcc/8xcc/8xcc 8xcc/8xcc/8xcc 2b. wiosło półsztangą 3x 8 na rękę 0 sek 8x22,5kg/8x25kg/8x27,5kg - ładnie szło 8x20kg/8x22,5kg/8x25kg - no, dzisiaj jakoś lepiej 8x20,5kg/8x20,5kg/8x20,5kg - nie dałam dziś rady więcej 8x18kg/8x19,25kg/8x20,5kg - ok 8x18kg/8x18kg/8x18kg - nie bardzo czułam, że mogłabym dorzucić 2c. [...]
[...] - próbuje. I tu są dwie drogi. 1. Przerzuca się na kettle w 100%. 2. Miesza treningi z kettlami z elementami kalisteniki, trójboju czy nawet kulturystyki Jeżeli osiąga jakąś formę, to nie można określić czy to od kettli, czy to od ćwiczeń na siłowni. Wydaje mi się jednak, że trochę odwracamy pojęcia. Odważniki nie są od kształtowania [...]
@Fan do wakacji może będzie wyciśnięte. Biznesplan mam. Pruję skarbonkę z piątakami. Tam pewnie będzie na sztangę. Na stojak wykładam z zaskórniaków. Ławkę zrobię/kupię. Nie potrzebuję na razie więcej niż 100 kg obciążenia. Przysiady mi nie wychodzą tak jakbym chciał, a nie będę robił kucania ze sztangą z dylematem: było nisko czy wysoko. Zresztą [...]
[...] część była super, ta jest dobrą kontynuacją, ale obejrzeć warto 5/6 'Zakadnik z Wall Street' Jodie Foster bawi się w reżyserkę i idzie jej całkiem dobrze, może tak dobrze jak gra aktorska w 'Azylu' czy 'Odważnej' ale dała radę - scenariusz w sumie bardzo prawdopodobny jak na dzisiejsze czasy - mamy program o akacjach na giełdzie, który [...]
wlasnie wrocilem z seansu szybcy sie wsciekli 10 %-) jak ktos nie chce spoilerow to niech nie czyta oznacze kiedy! :-D ogolem, ostatnia czesc mi sie podobala, ta czytalem recenzje ze lipa itd. i musze stwierdzic, ze podobala mi sie znacznie bardziej niz 9 :-D momoa to role zycia zagral, nie bylo go za wiele na ekranie ale jak byl to banan na ryju [...]
[...] :) -pomysł teoretycznie ciekawy-wyprawa na skraj układu słonecznego w poszukiwaniu obcych cywilizacji,sprzętek,który nie zakłocany był przez nadawanie z Ziemi. Jest w tym jakiś logiczny sens. Ale dalej juz sensu nie ma :) Ziemia postanowiła wysłać tak ekipe ratunkowo-sprawdzającą,co się z ta wyprawą stało,bo jesteśmy atakowani jakimiś [...]
nie mam pojecia :-) mnie te wary odrzucaja u kobiet i nie mam pojecia jak one siebie widza z wargami jak dupa pawiana? kulturysci tez odrzucaja wiele osob swoim wygladem, tylko ladna sylwetka, bez seo i twarda w porownaniu z tymi co przesadzaja to tez kompletnie 2 rozne swiaty a te wargi to powiem, ze nigdy nie widzialem kobiety, zeby one dobrze [...]
Bautista z Yamahą, Simoncelli na Hondzie, Spies do Suzuki, a Toseland w WSBK? Mało prawdopodobne? Może jednak? Póki co to są tylko plotki, ale jak wiemy – w plotkach zawsze drzemie źdźbło prawdy. Plotki na temat przyszłorocznych składów pojawiły się już dawno. Najgłośniejszą sprawą jest oczywiście przejście Alvaro Bautisty i Marco [...]
Dzięki };-) Dzisiejszy trening mimo że wygląda na luźny to był zacny :-)) Deadlift - jak co środę :-D To już chyba stała pozycja 8x3 as slow as possible (1/4) z ciężarem około 60-70% 1RM. WOD 5RFT 20x Box Jump 10x Ring Dip 40x Plank Pushups Na część siłową wziąłem 70kg - jeszcze mnie trochę plecy ciągną i nie chcę ich dobijać za bardzo. 1 sekunda [...]
[...] tylko 2,5kg więcej, ale jednak robi spora różnicę - ciężko#-P W ogóle ta miska dziwnie wygląda, cały dzień whey - ale to nie dlatego, że jem go tonami%-) tylko po prostu jak zrobię sobie placka owsianego, to potem go cały dzień zjadam:-D I jutro wielka chwila - robię pierwszą zupę w życiu. Dotąd jakoś za nimi nie przepadałam, ale naszło mnie [...]
chciałbym dołączyć do swojego splita, czyli do danego dnia na daną partie, coś jak w tym przykładzie: Siłowy trening klatki , a po niej kompleks po 8 powtórzeń wykonany w 3 obwodach: 50% MC Wyciskanie płasko Wyciskanie sztangielek Pompki na ziemi ktoś tak to stosował i czy możecie zarzucić jakiś plan jeśli mój split wygląda następująco: [...]
Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby
